Makanan Kesehatan Mata Esensial Untuk Penglihatan Lebih Baik

Dalam banyak hal pepatah Hippocrates benar hari ini: “Biarkan makananmu menjadi obatmu dan biarkan obatmu menjadi makananmu.” Prinsip ini dapat diterapkan pada kesehatan mata Anda. Tidak ada program peningkatan penglihatan yang lengkap tanpa dasar nutrisi yang tepat untuk mendukung kesehatan mata yang lebih baik. Jadi, jika lidah Anda menginginkan istirahat dari makanan tradisional yang baik untuk mata, berikut adalah beberapa makanan yang tidak pernah Anda ketahui yang dapat meningkatkan dan meningkatkan penglihatan yang lebih baik.

Bit: Ketika berbicara tentang makanan kesehatan mata, Bit baik untuk mata Anda karena terdiri dari Lutein dan Zeaxanthin, nutrisi bermanfaat yang meningkatkan kesehatan makula dan retina mata. Karena kandungan Nitratnya, Bit dapat membuka pembuluh darah di mata dan juga meningkatkan aliran darah ke otak, cara yang baik untuk mencegah gangguan kognitif. Lebih penting lagi, sayuran ini populer karena sifatnya yang menurunkan tekanan darah. Hal ini penting karena fakta bahwa ada hubungan antara tekanan darah normal dan penglihatan yang lebih baik, karena tekanan darah tinggi berdampak negatif pada kesehatan mata, untuk informasi lebih lengkapnya tentang kesehatan mata Anda dapat mengunjungi dan menghubungi terapi ortho k.

Menurut Troy Bedinghaus, OD dari about.com, “Hipertensi Retinopati adalah penyakit retina dan pembuluh darah retina yang terjadi karena tekanan darah yang tidak terkontrol. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol membuat pembuluh darah retina menjadi menyempit dan mengeluarkan cairan. Retina dapat kekurangan oksigen atau retina dapat mulai mengambil cairan. Perubahan ini dapat mengurangi penglihatan.”

Menurut sebuah penelitian, peserta yang minum secangkir jus bit sehari mengalami penurunan 7 persen dalam tekanan darah mereka. Oleh karena itu, Jus Bit dapat menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan penglihatan yang lebih baik. Bit juga terdiri dari Vitamin A, B 1, B 2, B 6, dan C selain Lutein dan Zeaxanthin, vitamin dan antioksidan penting yang membantu dalam pencegahan Degenerasi Makula dan Katarak.

Tuna: Makanan lain untuk kesehatan mata adalah Tuna. Menurut Web MD, makan Tuna dapat mengurangi risiko mengembangkan Sindrom mata kering terutama pada wanita. Sebuah studi kesehatan wanita yang melibatkan 40.000 profesional wanita dari usia 45-84, yang dilakukan oleh peneliti rumah sakit wanita, mengungkapkan bahwa wanita yang makan Tuna memiliki insiden Sindrom Mata Kering yang lebih rendah. Data ilmiah juga menunjukkan bahwa kandungan asam lemak Omega-3 dalam Tuna mungkin menjadi faktor penyebabnya. Studi tersebut mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi 2-4 porsi tuna per minggu memiliki risiko 19% lebih rendah terkena Sindrom Mata Kering sementara mereka yang makan 5-6 porsi Tuna melaporkan risiko 68% lebih rendah terkena sindrom mata kering.

Delima: Di antara makanan yang baik untuk kesehatan mata Delima adalah salah satu contoh makanan tersebut. Buah ini sangat penting untuk kesehatan mata karena kandungan Vitamin A-nya yang merupakan bentuk Beta-Carotene. Delima juga merupakan obat untuk rabun senja. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung zat yang disebut Rhodopsin di mata yang meningkatkan penglihatan. Delima memiliki konsentrasi tinggi Polifenol, antioksidan kuat yang baik untuk mata seperti Vitamin A, C, E dan K. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan penelitian klinis menunjukkan bahwa mereka meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengencerkan darah yang berkontribusi untuk mengurangi tekanan darah dan plak di arteri. Anda bisa mengonsumsi buah Delima sebagai suguhan pagi, camilan sore, dan suguhan larut malam,

Nutrisi adalah bagian integral dari mempromosikan kesehatan mata. Makanan super seperti Delima, Bit dan Tuna memasok mata dengan berbagai macam antioksidan dan vitamin esensial. Makanan ini adalah sekutu nutrisi yang penting. Mereka membantu kita membangun fondasi yang lebih baik untuk penglihatan yang lebih sehat dan juga mencegah gangguan penglihatan. Karena itu, dalam hal menjaga penglihatan, rawat mata Anda dengan nutrisi yang tepat, dan menurut Hippocrates, biarkan makanan Anda menjadi obat nutrisi yang ampuh untuk mata Anda.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.